同一个世界，同一群好孕人，今天我们来品一波，试管好孕人都怎么怀好孕？不少求子家庭表示看完这篇文章，人间真实了仿佛看到了曾经的自己！

　　一、早睡早起 不熬夜

　　长期熬夜，睡眠不足引发机体生命节律发生紊乱。

　　对于女性而言，如果机体出现内分泌紊乱，更易出现月经推迟、月经量少、痛经等问题，还会影响女性的排卵周期；更严重的是，还会导致卵巢功能下降。对女性生育有很大影响。

　　对男性而言，同样会导致男性抵抗力下降，诱发前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。男性经常熬夜、睡眠质量不佳，会导致男性内分泌失调，进而雄激素减少，雌激素增加，对男性的精子活力和数量影响很大，最终影响生育力。

　　二、坚持适度的运动

　　女性和男性都建议在备孕时控制体重，过胖、过瘦都会影响配子的质量，同时运动可以缓解备孕的压力，改善睡眠等好处。

　　运动的话要选择温和的运动：如每日步行或瑜伽等，可以调节血液循环、提高免疫力、减少发生免疫过激情况，同时还促进生长激素分泌等

　　应该避免剧烈活动和强烈的心血管活动，如快跑或健美操。

　　三、合理饮食

　　饮食要健康低脂肪、高质量，食物要含微量元素铁、钾、镁，同时保证绿叶蔬菜，水果，钙和蛋白质的摄入量。

　　保持健康的饮食，可以保持健康的体重，丰富健康的营养不仅可以保持合理的体重也有利于提高卵子和胚胎质量。

　　四、保持良好的心态，谨遵医嘱

　　在试管助孕期间，要调整好自己的心态，放松下来享受试孕过程，顺其自然会更好。对于正在做试管婴儿的女性来说，丈夫最好的支持就是陪伴、理解和鼓励，不要给她过大压力。遇到不明白不清楚的一定要多跟生殖医生交流，了解每一步的注意事项，避免焦虑、紧张情绪。试管婴儿进周前的各项准备是十分重要的，提前了解、搞清楚。会比“手足无措”轻松许多！　还有任何试管问题，欢迎咨询哦~