大家都知道产后抑郁症很可怕，其实很多备孕焦虑症也一样，能折磨得我们寝食难安、辗转反侧，痛苦万分。

　　有人说备孕像高考、长征一样，是一场漫长的考验。但备孕其实比高考、长征还要考验人，因为不知道终点在哪里，又或者，到底有没有终点。

　　因此，备孕前期的情绪至关重要，情绪影响着身体内的各项指标。 所以，对于育龄期的女性朋友们来说，如何调控自己的情绪是十分重要的。

　　备孕焦虑症该如何排解呢?

　　1、要正确认识不孕不育

　　了解相关知识，提高自身心理素质，正确认识不孕症，摒弃旧思想，纠正认识误区，调整心态，消除紧张的心理情绪;

　　2、夫妻双方相互支持，相互信任

　　出现不孕症时，夫妻双方应同时入院进行检查，家里其他成员对不孕症患者要给予精神上的支持及鼓励，获得感情上的支持会有效缓解压力，更有助于受孕。

　　3、自我排解压力

　　和备孕的朋友多交流，相互鼓励，学会安全的发泄负面情绪。做些自己喜欢干的事让自己快乐，比如听音乐、看书、和朋友聊天等;

　　4、健康规律的作息方式

　　作息规律，饮食健康，睡眠充足，控制情绪，适当运动，培养健康的生活方式。