试管姐妹到了促排卵阶段，就算正式进入试管周期了，俗话说未雨绸缪，促排也是同样的道理，为了保证排出卵子的质量和数量，促排前的准备工作也必不可少。今天，我们就先从最重要的身体调理讲起。

　　身体调理

　　说到身体调理，这里要避免陷入一个“要到取卵了才开始调理”的误区，其实并不是因为要促排才去做身体调理，身体调理应该是贯穿始终的。那么该如何调理呢?我们就从以下5个方面来讲解。

　　饮食

　　说到吃，现在很多人对营养不太讲究，只要味道好吃就行，但对于备孕妈妈们来说，一定要养成健康的饮食习惯，避免摄入垃圾食品，要少油清淡。同时多吃杂粮，杂粮中含有大量维生素和叶酸，可以减少宝宝发生神经管畸形以及自闭症的风险。同时，如果有吸烟，喝酒的女性朋友，在备孕期间是务必要戒掉的，同时还要防止吸食二手烟。另外，咖啡和浓茶也要尽量少喝或者不喝。

　　运动

　　这里强调的是规律有效的运动，比如走路，慢跑都是可以的，但一定不要做剧烈运动。如果之前有运动习惯最好，没有的话也应当适当安排运动，有效的运动可以增加受孕的成功几率，同时也对宝宝的身体发育以及怀孕后妈妈的身体是有好处的。

　　睡眠

　　睡眠的精髓在于质量，而不是只是时间长短。所以一定要按时作息，不要熬夜，最好是在晚上11点之前睡觉，这样符合身体代谢规律。同时要保证睡眠环境的舒适，尽量要在一个安静的环境当中，一觉睡到天亮那是最好的。

　　心理

　　很多女性在做试管期间心理压力很大，这是完全可以理解的，但最好还是要保持情绪稳定，要戒急戒躁，不要焦虑。如果感觉自己缓解压力有困难，一定要求助于好友，亲人或者主治医生，甚至必要的时候，可以和心理咨询师聊一聊。

　　药物

　　有些女性可能需要服用一些保健品，如维生素，鱼油，蛋白粉等等，还有些女性则需要通过服用一些药物来进行调节代谢，调整月经周期，或通过降调来控制卵泡发育。那另外一种情况就是有在服用其他的药物女性，在促排准备期，有时需要停用原来的药物，因为有些药物会产生一定的副作用从而影响卵泡发育。最重要的一点是，对药物和补品的使用一定要在医生的指导下进行。

　　各位备孕妈妈们，这些你都记住了吗?如果在备孕过程中遇到了麻烦或者有想不明白的问题，都可以随时和医生联系，我们将竭尽所能给你提供最大的帮助。