在现实社会中，不孕不育夫妇约有25-60%存在心理问题。不育不孕夫妇的抑郁症和焦虑症发生率高于正常夫妇。在试管治疗过程中，保持良好情绪是非常重要却又常常被忽略的因素。那么，试管期间大家该如何应对不良情绪呢?

　　1、相信医生：

　　相信医生的决策，调整心态积极配合治疗才是最高效的途径。遇到疑问和不适要及时和医生沟通，不要将他人的经验做法或是网上看到的方案套在自己身上盲目对比。

　　2、充分了解试管助孕过程：

　　认真学习、接受医护的宣教，了解试管助孕的基本流程及注意事项，以便出现种种意外情况能从容应对。请大家关注我们生殖中心的公众号，我们会定期推送关于备孕的科普知识和试管周期中注意事项。

　　3、选择合理发泄方式：

　　选择健康安全的方式去发泄。例如，呼吸放松法、瑜伽、冥想等方式放松全身能很好的帮助准妈妈缓解不良情绪。日常生活中，户外散步、阅读、听舒缓的轻音乐也是比较不错的选择。

　　4、分散注意力：

　　可以发展自己的兴趣爱好，例如通过画画、插花等方式来分散注意力。如果不是特别累的工作，推荐大家在试管婴儿周期中继续保持工作状态，也可以有效的分散注意力，缓解不良情绪。

　　5、及时倾诉和寻求帮助:

　　及时向亲人朋友或者医生倾诉自己的苦楚，这样可以缓解心理压力。例如医患之间进行交流、闺蜜间聊天、夫妇双方互相体谅鼓励也能够有效的调节心理和精神状态。

　　6、家人支持:

　　生育是夫妻双方的责任，丈夫应多理解、爱护、包容妻子，家庭成员间要积极营造和谐愉快的氛围，有助于缓解焦虑紧张的情绪。