众所周知，想生育一个健康的宝宝，不仅要拥有一颗健康的卵子，准爸爸的精子也是至关重要。不当禁欲、药物影响、不良生活习惯和工作环境都可能使精子质量降低。所以准备做试管的爸爸们，如何养出一颗优秀的精子呢？

　　1.戒烟、酒

　　据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应降低。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。所以准爸爸知道怎么做了吧？戒烟戒酒！

　　2.要“造人”不能太禁欲

　　有人认为同房太频繁，精子数量会逐渐减少，活力也会变差。其实这是误解，精子数量并不受性生活频率的影响。精液里70%~80%是前列腺液、精囊液，多次射精，肉眼观察到的排精量是减少了，但这只是精液量变少，而非精子数量变少。如果性爱间隔时间过长，久不射精，附睾中的精子可能会受到精液中氧自由基，以及自身吞噬细胞的损害，导致精子的老化，精子活力会变差，反而可能影响受孕。另外，性生活中断，手淫或每次性生活持续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，引起不育。

　　3.接触毒性物质或放射性物质

　　工作中的农药，放射线，新装房屋中的有害物等可以导致精子异常，如果在备孕状态，建议更换工作种类，减少接触此类物质，孕前半年避免装修房屋。另外，日常生活中也有一些潜在的辐射源，产生的电磁辐射也不容小觑，微波炉、手机以高频辐射为主，电视机、电脑、空调以低频辐射为主，长期的电磁辐射威胁人体的生殖和免疫系统，尤其是男性的精子对电磁波更敏感。

　　4. 温热环境损害睾丸

　　如长期高温作业，热水浴，长期穿紧身裤，会使阴囊调节温度的功能产生障碍。不少男子为表现出健美身材，长期穿紧身裤，殊不知，紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起，使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度，有碍精子产生。