不孕症是 WHO 公认的一种疾病，根据大规模人口调查，世界范围内约 15% 的育龄人群面临着不孕不育问题，其中男性因素占 50%，存在精液质量问题的高达 90%。

　　不知道从什么时候开始，全世界范围内的精子，好像都出了那么点问题，等我们意识到的时候，精子质量已经下降了，而且下降得还挺多。

　　精子是由精原细胞发育而成的，这一过程直到精子真正被释放到曲细精管腔为止，需要整整 64 天。

　　在这漫长的 64 天里，有大量的工作要处理，精原细胞要经过初级精母细胞、次级精母细胞、精细胞，才能分化成精子，最后还要向曲细精管腔迁移。

　　在这个漫长又精细的产精过程里，一点微小的内部或外部的干扰，都可能会影响到最终精子的质量。

　　不幸的是，现代社会中，精子历劫的可能性越来越高了。

　　干扰内分泌的化学物质可谓无处不在：塑料、洗发水、化妆品、坐垫、杀虫剂、罐头食品。现代人似乎很难避免。

　　还有众多生活方式因素也对精子围追堵截，包括饮食、压力、吸烟和肥胖，甚至是使用电子产品。

　　如果精子有质量问题怎么办?

　　1、养成良好的生活习惯

　　戒烟戒酒，少喝咖啡，即使不戒烟酒，也应该注意不要过度。适量锻炼，避免肥胖;洁身自好，不乱搞。

　　尽量避免接触减少邻苯二甲酸酯，平时不要用泡沫塑料容器泡方便面，不要用聚氯乙烯(含有邻苯二甲酸酯成分)塑料容器在微波炉中加热食品，最好把食品移到耐热玻璃器皿或陶瓷器皿中加热。

　　2、养成良好的饮食习惯

　　在均衡营养的前提下多吃含锌、硒较高的食品，如坚果、牛奶、玉米、黑米等。还有富含维生素E的食品，如新鲜蔬菜、新鲜水果、瘦肉、蛋类，但是要注意不要过量摄入芹菜、豆制品、奶油糕点、薯条、烧烤类食品。

　　3、防止阴囊内温度过高

　　睾丸对温度非常敏感，温度过高会影响精子质量，少蒸桑拿、泡澡。不穿紧身衣物，选择透气宽松舒适的纯棉内裤，牛仔裤、皮裤也尽量少穿吧。

　　4、良好的工作环境

　　避免接触有毒物质及射线，避免高温工作。此外，某些男士喜欢用些化妆品，有些女士化妆品含有一定的雌激素，长期使用会危害生殖健康。

　　最后需要提醒大家的是，即使我们的精子质量是正常的，日常生活也应该注意饮食健康。因为不健康的饮食和生活习惯，必将有损于我们的精子质量。

　　特别要注意的是，如果检查发现精子质量不好，同时又有生育需求，那么一定要找生殖医生帮助您分析病因，从而对症治疗。