1.选择正规的医院接受检查

　　在备孕前夫妻双方要选择正规的医院做全面的检查，男性应该检测精子和精液，精子质量的好坏直接决定了其生育能力，一旦出现问题要及时就医解决。

　　2.不能过度的使用药物

　　男性朋友尽量不要服用一些含有雌性激素的护肤品，也不能乱使用化学药物，不然会影响到精子的生存环境，同时也会增加精子的畸形率，尽量不要使用抗生素类的药物。

　　3.要合理的膳食

　　精子在生成的过程中必须要有优质的蛋白质、矿物质来参与，同时也少不了精氨酸以及维生素，如果缺失的话势必会影响到精子的质量，要做好粗细搭配和荤素搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝牛奶，合理的搭配饮食。

　　4.要有良好的心态

　　在备孕期间一定要有良好的心态，千万不能操之过急，不能有太多的心理负担，要充分的享受性生活带来的乐趣，这样才能够孕育出健康的下一代。如果脾气过于暴躁的话就会紊乱大脑皮质功能，引起神经系统以及内分泌功能出现紊乱，同时也会影响到了睾丸生精功能，降低了精子质量以及数量。