随着社会不孕不育的人越来越多，很多家庭不再认为不孕只是女性的事了，也越来越关注男性不育问题，重视男性生育力的保存，那今天我们就来聊聊如何保护男性生育力。

　　一、什么是男性生育力？

　　男性生育力是指育龄男子能够使其配偶妊娠的能力。世界卫生组织（WHO）的数据表明，正常夫妇在没有避孕的正常性生活1个月的受孕机会约为25%，12个月内的累积受孕机会约为85%，2年内约为95%。评价男性生育力的金标准为配偶妊娠，而精液参数则是评价男性生育力最简便、直观的方法。

　　二，如何保护男性生育力？

　　1.减轻压力

　　研究表明，压力过大与精子质量差和性功能降低相关。首先认识到自己的压力来源（工作、经济、生育等），是克服压力的第一步。尽力减轻压力，腾出时间进行锻炼和放松可以提高生育力。

　　2. 控制体重

　　脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，将会使精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。所以要尽量保持合理体重。

　　3.坚决戒烟

　　经常抽烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半！对于那些既吸烟又饮酒的男性来说，精子受到的损坏就更大了。比起只有其中一种嗜好的男性来说，既吸烟又饮酒的男性精子数量和运动能力都有显着的降低。

　　4.合理性生活频率

　　过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每 2 至 3 天一次可能是比较理想的。

　　5.       不乱吃药

　　很多药品可以影响男性的生殖能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。