大家都知道，想做试管，不止要关注女性的卵子质量，准爸爸的精子质量也同样重要!别说只有女人生性娇嫩，精子也容易“受伤”，这就是为什么有的精子活力四射一马当先往前冲，有的却无精打采有心无力。

　　那作为准爸爸要如何准备，才能养出健康又有活力的“小蝌蚪”呢?跟着小编，带大家一起来学习一下精子养护小知识!

　　简单来说，除去年龄、遗传等无法改变的不利因素外，生活方式对精子质量的影响是最大的，因此在日常生活中应多加注意。

　　① 养成规律的排精习惯

　　规律排精，可以促进精子正常的新陈代谢，提高精液质量，备孕期的男同胞应保持每周1~2次的排精习惯。试管婴儿备孕期的患者，可以提前练习排精，为之后取精做准备。

　　②不要吸烟酗酒

　　吸烟和酗酒是精子的大敌。烟草中的尼古丁等物质可降低精子活力、增加精子畸形率、降低精子数目;酗酒也会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

　　③ 避免高温

　　精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤)、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。

　　④ 不要乱用“药”和避开“射线”

　　经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的激素类药等可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂;大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。

　　⑤ 多吃富含“镁”、“锌”等食品

　　A、锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力。如：牡蛎、虾、蛤、贝类等注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。

　　B、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　C、精氨酸是构成精子头产的主要成分，可以提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。