怎么吃能改善精子质量?随着研究发现，男性的精液质量有不断下降的趋势，其中，和生活方式，如饮食、作息、运动等都有一定的关系，那么，怎么吃能改善精子质量?

　　补充维生素：维生素C被认为是精浆中的主要抗氧化剂，维生素E直接中和精子质膜中的过氧化物。另外，有研究认为叶酸和锌硒的补充亦能改善精液质量。

　　多吃水果和蔬菜、多吃蛋白质食物、多吃坚果类食物。 饮食模式饮食模式与精液质量的关系最为密切。健康的饮食模式，如地中海饮食模式或高摄取海鲜、家禽、全谷物、豆类、脱脂牛奶、水果和蔬菜的模式，一直与较好的精液参数有关，而不健康的饮食模式，如高脂肪，加工肉，精制谷物，甜食和甜饮料与较差的精液质量有关。因此，还要注意饮食多样化、均衡营养。