随着社会节奏的加快，我们的生活方式也逐渐发生了改变，惭愧的说，小编也是资深“熬夜党”的一员，睡前总是抱着手机恋恋不舍。不过这可不是开玩笑的，睡眠真的很重要!

　　美国睡眠医学学会(AASM)等曾发表声明：建议成年人每晚应该有规律地睡7～9 h，睡眠少于7 h可能会导致肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、不孕不育，死亡风险增加等等。今天我们来介绍的就是其中重要的一项：睡觉睡不好，精液质量也会受到影响!

　　睡眠行为中一个重要的因素就是睡眠时长。一项研究表明，睡眠时长与精液体积以及精子总数呈显著的倒u型关系，当睡眠时长为7～7.5 h/d，精液体积和精子总数最高，睡眠过短或过长都会导致精子数量和活性下降。另一项研究结果也验证了这一点，与夜间睡眠时间为7.5～8h/d的男性相比，低于6h/d的男性精子总活力和前向运动率均下降;与总睡眠时间为8～8.5 h/d的男性相比，低于6h/d和高于9h/d的男性精子数量更低。

　　也就是说男性每天应该保持合理的睡眠时长，过长或过短的睡眠时间皆与精液质量受损有关。具体原因可能与睡眠时间导致白天睾酮水平下降，以及精子凋亡相关的酶活性中断等，最终导致男性生殖健康受损。希望大家都能养成好好睡觉的习惯，身体健康!