近年来，随着生活节奏变快，生活压力增加，越来越多的朋友选择晚婚晚育。在揭阳爱维艾夫医院门诊上，也会遇到结婚多年，为了生活、工作，一直避孕，最后想要孩子却怀不上的患者，检查后发现卵巢储备功能已经不行了，那什么是卵巢储备功能下降，又有什么办法能让卵巢功能变“强大”怀好孕呢？

　　一、什么是卵巢储备功能下降？

　　卵巢储备功能下降是指卵巢产生卵子的能力减弱，即卵子数量减少，卵子质量下降，进而导致女性生育能力下降及性激素的缺乏，表现为月经稀发、经量减少甚至闭经，以及生育能力或性能力减退，严重影响女性的身心健康及生活质量。

　　在临床上，月经第2天血卵泡刺激素（FSH）水平＞10IU/L、雌二醇（E2）＞ 80pg/ml 或者双侧窦卵泡数＜ 7个、抗苗勒式管激素（AMH）＜1.1ng/ml，均提示卵巢储备功能下降。

　　二、如何改善我们的卵巢功能呢？

　　01饮食合理，营养均衡

　　平衡膳食、合理营养，注重饮食调理，食疗调补，吃出好“孕气”。宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。

　　02坚持运动

　　有研究发现，坚持体育运动，增强体质，可以保持全身各脏器体统的新陈代谢、血液循环及供应，保证功能健康协调，可以延缓卵巢功能的衰退。

　　03保证充足的睡眠时间，避免熬夜

　　长期熬夜或睡眠质量不好，会耗伤气血，损耗精气神，损伤肾气，并且人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，女性若经常熬夜就会导致内分泌紊乱，卵巢功能不足，一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

　　04要保持情绪稳定

　　长期精神情绪焦虑，抑郁可影响我们的垂体功能，影响卵巢内分泌，卵泡的发育情况。

　　总之，生育是否成功，必须关注卵巢功能状态，判断女性的生育潜能，若发现卵巢功能异常，也可以进行早期干预，防止进一步衰退，我们将更好的为患者制定个体化治疗方案，抓住好的受孕时机，早日实现当妈妈的愿望。