近日，山东临沂42岁女子短短20天内突遇“断崖式衰老”。在没有开任何特效和滤镜的前提下，与20天前的照片相比，女子脸部皱纹明显，眼神憔悴。据最新消息，女子称已在医院做过全身检查，医生诊断其为卵巢早衰，且无法逆转。

　　“卵巢早衰”瞬时冲上热搜，引发网友们的强烈关注：什么是卵巢早衰?能治疗吗?

　　面对社会当下众多人存在的生活压力和不良生活习惯，大家纷纷思考：该如何预防“卵巢早衰”?保养卵巢?

　　什么是卵巢早衰?

　　女性在40岁以前出现闭经，促性腺激素水平升高和雌激素水平下降，并伴有不同程度的围绝经期症状，叫做卵巢早衰，即卵巢储备功能提前减退。

　　卵巢早衰的“信号”

　　1、月经不调：月经周期延长或缩短，月经量过多、过少或闭经。

　　2、失眠多梦：夜里入睡困难、多梦易醒，睡眠时间明显减少。

　　3、情绪不稳定：表现为烦躁不安、焦虑易怒等。

　　4、内分泌异常：肤色黯淡、身材发福、性欲减退等。

　　5、更年期提前到来，记忆力衰退，注意力不集中。

　　如何预防卵巢早衰?

　　预防卵巢早衰需要从多个方面入手，包括健康生活方式、合理饮食、避免不良生活习惯、坚持适当运动、避免接触有害物质、定期检查、合理性生活、避免流产和心理调节等。

　　1、健康生活方式：保持起居规律，保证睡眠时间，保持心理健康，解除精神压力，选择适当运动方式，控制体重。

　　2、合理饮食：注意健康饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，避免过度摄入高脂肪、高糖和高盐的食物。

　　3、避免不良生活习惯：避免吸烟、酗酒、吸毒等不良生活习惯，注意避免熬夜和过度疲劳。

　　4、坚持适当运动：适当强度的有氧运动可以促进身体的健康和免疫力。

　　5、避免接触有害物质：尽量避免接触射线、化学物质等有害物质，特别是在怀孕期间要尽量避免接触有害物质。

　　6、定期检查：定期健康查体及卵巢功能的评估，评估检查主要包括B超检查、AMH(抗苗勒氏管激素)、基础性激素这几项，对于预防卵巢早衰很有必要。

　　7、合理性生活：性生活频度适当，注意经期卫生，保持外阴清洁、避免无医生指导的阴道冲洗，避免穿过紧内裤。

　　8、避免流产：流产不仅会对子宫、卵巢等器官造成损伤，会使女性体内的激素水平骤然下降，尤其是多次人工流产还容易引发卵巢早衰。

　　9、心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张，可以采取瑜伽、冥想等放松技巧来缓解压力。

　　生殖医生提醒

　　对于卵巢储备功能下降，任何药物都无法逆转，因此，对于有生育要求，但卵巢储备功能不佳或有早衰趋势的女性，需尽快寻求生殖医生的帮助，寻找最佳的助孕方式，必要时及时行试管婴儿助孕，争取早日生育。