首先从优质的卵子说起，如果能有一个优质的卵子，妊娠的可能性显著提高;反之，即使取了多个卵，但是质量都不好，这样妊娠的可能性就会很低。自然怀孕也是相同的道理，每个月能够排出一个优质的卵子是非常重要的。那么，对于女性来说，如何才能提高卵子质量呢?

　　1、 适当运动，养出优质卵子

　　适当的体育运动，可以帮助女性提高身体素质，保证卵子质量。

　　2、 及时补铁，为卵子提供养分

　　对于女性来说，每个月月经排出的血中，遗失了大量的铁元素。而铁元素恰恰能为卵子提供充足的养分。

　　3、 少吃止痛片，保持卵子活性

　　研究发现，在25岁-35岁的女性中，经常服用止痛片的人群体内卵子活性比不用止痛片的人低了7%，因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会迷惑神经中枢，对卵巢发出的指令迅速降低，导致卵子活性降低。

　　4、 保持好心情，卵子质量更佳

　　当压力持续存在或经常发生时，我们体内会产生大量‘焦虑激素’，加重紧张感。这一激素分泌过多就会打破原有激素的平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能，所以备孕时要放松心情哦!

　　5、 需要一定的体温，

　　保证卵巢周围血液的顺畅

　　体温是生命四大体征之一，是维持机体正常活动的支柱。体温低的话，会影响体内血液循环，影响卵子周围线粒体的活性，从而影响优质卵子的发育。

　　6、减少加速卵子老化的活性氧

　　当人体内活性氧含量过多时，会使正常细胞受到伤害，也会影响到卵子的质量，而压力大，情绪紧张极易产生大量的活性氧，因此平时一定要注意舒缓精神，释放压力。

　　7.规律作息不熬夜

　　经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能 发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。